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腰痛 通勤電車に乗っていると腰が痛い。。どう対応するか

最近、電車に乗っていると腰が痛くなるんですよ

特に通勤電車で、窮屈な状態で電車に乗っていると痛くなる。。

年齢のせいかと思ったら、20代前半でも、同じような人もいるそうです

色んな方法を試している最中です。 専門家のアドバイスを紹介します

腰痛 通勤電車に乗っていると腰が痛い。。どう対応するか

状況

長時間、立って電車に乗っていると痛くなる

電車に乗っている時には、少し痛いけど大丈夫と思っても、後から痛くなる。。

途中で席に座れると、大丈夫な時もある

その他 

リュックサックで、量が多く、重めの場合に痛くなる事が多い

あと、短時間では問題ない

よくマッサージ店に通う知人からのアドバイス

  • 知人も腰痛で痛い時には、マッサージ店に通ってます

知人のアドバイスとして、同じ姿勢で電車で立っていると負荷がかかる

(でも、通勤電車って、姿勢変えにくいんですよねぇ)

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整形外科 医学療法士からのアドバイス

他の部位を見てもらっているところで、ちょっと聞いてみました

  • 姿勢を変える

同じ姿勢でいると、筋肉に負担がかかる

姿勢を変えて、筋肉がこらない方がいい

電車で、座ったり立ったりできる状況があれば、いいですね

  • リュックサックに重い荷物を持たない

電車に乗って、重い物をリュックサックに背負っていると、筋肉に負担がかかりやすい

確かに、重い荷物をリュックサックに持っていると、反り腰(そった状態)で痛くなる人も多い。。

(でも、重い荷物を持つ必要性がある時ってあるじゃないですか)

感想

今回の整形外科の医学療法士からのアドバイスは、他の部位のリハビリをしている時の雑談の内容です

腰が痛いのであれば、正確な診察を受けた方がいいとの事でした

ただ、腰痛の人は、同じ姿勢で長時間立っていると、あまりよくないとの事

(これ、本当にそう思う)

その他 

通勤電車、嫌いなんですよ

体調的にも、精神的にも、負担が重い。。

特に電車で長時間立っていると腰が痛くなるんですよ

少し前に、行列に並ばなければならない状況で、2時間以上立ってました。。

そしたら、また、こしが痛くなってきました

 

年を重ねると、いろんなところに、影響を与えますよね

今後も、実際の私の腰痛の状況を報告します

(いい感じの解決策が見えてきたけど、本当にいいか? 検証中です)

 

それでは、また